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牛奶黑芝麻粥——滋阴润燥补肝养肾

牛奶大家都很熟悉的吧,是一种具有补钙作用的食物,牛奶和很多的食物都可以搭配食用。比如说大米啊或者是一些杂粮的食物。牛奶和黑芝麻一起熬粥,不仅可以有滋阴润燥的作用,还可以补肝养肾,来看看牛奶黑芝麻粥的做法,可以有通便的作用。

牛奶黑芝麻粥

营养价值:

蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用

芝麻牛奶粥

所需材料

大米80克,黑芝麻适量,牛奶适量,白糖3克

做法

1大米入清水泡发后清洗干净。

2锅置火上,倒入适量清水,放入大米,大火煮沸,转小火煮至米粒开花。

3注入牛奶,加入熟黑芝麻同煮至浓稠状,调入白糖拌匀即可。

功效与作用

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠、促进骨骼发育的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。这样的搭配方法不仅可以有补肝肾的效果,还可以补气血,对于润肠通便,滋阴润燥有好处,还可以有滋润肌肤的效果,同时也可以强身健体的效果,这样的搭配方法可以有提高体质的效果,同时也可以促进新陈代谢,大家可以试试、

关于牛奶黑芝麻粥的具体的做法,相信大家也学会了吧,适合秋冬进补的时候食用,而且具有丰富的营养素哦,可以补充蛋白质,脂肪,而且还有滋补的作用,滋阴润燥补肝养肾通便,可以促进代谢,驱寒,补血,是不错的养生之选。

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