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产后吃什么可以瘦身及注意事项

从老到少都想通过食物来减肥。年少的时候,经常看到头上满是光环的明星有着迷人的身材甚是羡慕,甚至是一些产后妈妈也还可以保持苗条身段。不少人开始发出质疑,这些产后明星妈妈又是靠什么来成功减肥?

产后吃什么可以瘦身

1. 牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

2. 洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。

3. 绿豆芽:含水分多,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。

4. 苹果:苹果的果胶成分能吸收肠道多余水分,并且对肠道产生温和的刺激作用达到肠胃蠕动的效果,除此之外还能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。

5. 南瓜:它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素,用煮或炒的方法食用,人体吸收率会更高。

6. 奇异果:它能促进对维他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。

7. 蜂蜜:大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

8. 燕麦片:燕麦是很有价值的减肥佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品),加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

总体来说,不管是什么减肥方法最重要的还是自己的身体健康。

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